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オフにやっておきたいスイムの基本。

何回かに分けて簡単なスイムテクニックを

お伝えします。

せっかくのオフなので・・・・・・

今回はスイムの基本の基本。

水中での姿勢。

水泳は小さな子供でも、大きな筋肉質の

大人を負かしてしまう面白いスポーツです。

力でスピードに大きな変化が出るのではなく

テクニックの差で生まれてくるのがやりがい

のあるところ。

逆に考えれば年をとってもまだまだタイムに

希望が持てる！！かもしれないはずです。

でも、大人と子供、いろいろ身体は異なり

ます。そして、トレーニングの捉え方も・・・

でも、基本は同じです。

大人は子供にはない深く考える事で、水泳

にずっと興味を持たせましょう！

良く頭で考えるな、と言いますが、良いの

です。考えて興味が尽きないようにすれば、

続くから。これが上達の秘訣です。

上達のスピードには個人差はありますが、

続ける事が一番の才能です。

前置きがとても長くなりましたが、そろそろ

写真の解説に移りましょう。

下の写真は理想に近い、ボディポジション。

水中でなるべく抵抗を少ない姿勢を取って

いる状態です。

身体の作りで男性よりも女性のほうが浮き

やすいと言われています。

だるま浮きからこの姿勢を作れる人は水の

中で良い姿勢が取れていると判断できます。

だるま浮きで出来ない時は壁を蹴りだしス

ピードが出ている状態で姿勢を作ってみま

しょう。

それでもダメならプルブイを使って、まずは

水中での良い姿勢を感じてみましょう。

前から見た時もなるべく抵抗が少ない姿勢

を取りましょう。

どうしても浮かない、必死で浮こうとしてい

るけども浮かない・・・と言う方の姿勢の

代表例が下の写真

皆さんはどの写真に近いですか？

これが出来たから速く泳げるとは限りません。

ただ、水泳はテクニックが大切なスポーツ。

水の中は空気中の約800倍もの抵抗が

あります。その中を進むわけですからほん

の少しの抵抗がスピードに変化をもたらし

ます。

上手く浮く事が出来なくても心配ありません。

身体を浮かせるテックニックを使えば良い

のです。

まずは、目線、頭の位置、腕の広げ方、腕の

水深、力の入れ方、抜き方。

いろいろあります。

道具で修正出来ない場合は次回お伝えする

キックがポイントになります。

キック苦手な人多いですよね・・・・・

キックにも何通りかの役目があります。

次回に・・・・

浮く事は水泳ではとても大切な事です。

皆さんがウエットスーツを着用すると

とたんにスピードが出る！

と言う方は100％に近い割合で、この

「浮く」

事の恩恵を受けているに過ぎません。

ようするに、抵抗の少ない姿勢で進んでいる

と言う事です。

ウエットの役目ももっとシンプルに考えましょう・・・・

次回をお楽しみに！

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