AYATO MATSUYAMA

昨日は丸井の「フィールド・ウィメンズ・ランニング・クラブ」の指導日でした。参加いただきました皆さんありがとうございました！2年前に皇居から始まったこのイベントも今では横浜みなとみらいと新宿が加わり3会場になり、昨夜は横浜みなとみらいのイベント日。とても気持ちのいい夜でした。ちょうど桟橋に到着した大型客船もグッドタイミングでキレイな夜景を演出してくれました。

スタートは横浜マルイ。マリノスタウン→インターコンチネンタルホテル→横浜新港パーク→赤レンガ倉庫→開港150周年記念イベント会場→コスモワールド→ランドマークタワーとみなとみらいの名所を巡ります。夜なので夜景がホントにキレイです！ちょうど今は開港150周年記念イベントをやっていてさらにオススメです！

走っている時の話題は皆さん僕がどうやって12キロも痩せたか？の質問に集中。特別なことはしてませんが「夜遅くのラーメンや夜食やスイーツを止めて、そのかわり朝と昼にしっかり食べるようにして、帰宅後は有酸素レベルでゆっくり走ったんです。」と答えました。ご存知のように有酸素レベルの運動は主に脂肪を燃焼するのでダイエットにはもってこいです。いつも皆さんに指導していることなので、今回身をもって体験でき、これからは経験をもとに話せます。

ペースはホントゆっくりですよ。LSDというのですがロング・スロー・ディスタンスといって、ゆっくり長く走るのです。長さは人それぞれ違うので無理しないでくださいね。30分でも60分でもその人にはLSDですからね。その時にも話しましたが、食べるの我慢なんてできないんだからちゃんと走って自分磨きしていきましょう！

• 開催日：8月27日（木）18：30～22:00【終了】
• 場所：横浜マルイ、みなとみらい
• 指導：TRY-A（松山、古川、山口、藤岡、栗林）
• イベントレポートはコチラ
• 次回の参加者募集中デス！→　http://www.0101.co.jp/frc/index.html

おかげさまでメンバーも2,000人を超えました。皆様にとってもっともっと楽しいランニングクラブを目指してこれからも頑張ってまいります！今夜は昨日に引き続き有楽町マルイにて皇居ナイトランが開催されます。今夜も楽しく走りましょう！

今夜のランニングの懇親会の途中で移動をさせていただきます。皆さんとランニングトークができなくて残念なんですが、22：20の船で三宅島に向かいます。実は自分でも驚いているんですが三宅島で開催される大会にゲスト選手として招待されたのです。三宅島の復興と東京五輪の誘致を願ってのイベントで、少しでも自分が力になれるのならと参加を決意しました。明日はゲスト選手として島を盛り上げ、参加者を応援し、ボランティアに感謝の言葉を伝えながら笑顔で走りたいと思います。ランニング参加者の皆さんとは走りながらたくさん話しましょう！

大会情報はコチラ→　「東京国際トライアスロン三宅島大会2009」

これからも『フィールド・ウィメンズ・ランニング・クラブ』をよろしくお願い致します。コメントお待ちしておりまーす☆

8月26日（水）今夜は2回目の代々木公園のナイトランニング！VILAXとTRY-Aのコラボレーションプログラムです。渋谷の他に銀座（皇居）でも開催しています。VILAX渋谷店は1階にイタリア家具のCASSINAが入ったcocotiというおしゃれなビルの9階、10階、11階に入っていて代々木公園にも近いことからランニングするにも最高なロケーションです。本日はたくさんの方に参加いただきましてありがとうございました。だんだん増えてきていてホッとしております。また今夜は指導させていただいているクラブ「Team Tim Tam」のメンバーにも参加いただきました。ありがとうございました。Tim Tamは皆さんご存知のようにオーストラリアの人気ナンバー1のチョコ菓子です！

さて8月だというのにとても涼しい夜でしたね。すごく走りやすかったです。これからはいい季節になりますね。さて今回も1キロ8分の有酸素レベルで走ってもらいました。みんなでおしゃべりして楽しかったですね！このおしゃべりが大事ポイント。おしゃべりできるぐらいゆっくり走ることが有酸素レベルをキープする一つの目安なんです。息がゼエゼエ、ハアハアあがってくると、おしゃべりができなくなってきては有酸素レベルを超えてしまっている可能性があります。おしゃべりをポイントにして楽しいランニングをしていきましょう！

• 開催日：8月26日（水）19：00－21：00
• 場所：VILAX渋谷＆代々木公園
• 指導：TRY-A（古川、松山）
• 次回は9月30日（水）です！ビジター参加者大歓迎です！お問い合わせ→ try-a@try-a.co.jp　ビジター参加費1,680円です！

ランニングをより長続きさせるためにも環境づくりが大切です。ランニングスポットとスポーツクラブがあればあなたの環境がグッと良くなります。VILAX   RUNNINGでは皇居と代々木公園を利用してランニングプログラムをすすめてまいります。ぜひあなたもこの素晴らしい環境を手に入れましょう！

■スポーツクラブの情報はコチラ　VILAX！

☆松山が指導するVILAXプログラム（代行あり）

• VILAX RUNNING 　毎週水曜日　19：00～21：00　銀座または渋谷
• VILAX TRIATHLON SWIM 毎週火曜日　19：45～20：45　金沢文庫
• どちらも一般ビジターの参加OKです。お問い合わせ→ try-a@try-a.co.jp

■トライアスロンのことならコチラ　アヤトトライアスロンスクール

8月21日はリカココーチ、26日はタクコーチのBIRTHDAYということでスタッフが準備したサプライズケーキでお祝いしました！

二人には本当にガンバッテもらっているのでいつも感謝しています。これからも頼りにしています。日本一のスクール目指して頑張りましょう！！

そして他のスタッフが二人をびっくりさせようと一生懸命にケーキやクラッカーを準備するのを見ていてとても感激しました。こちらも準備ありがとね！とても美味しいケーキでした。よく見つけましたね！

リカココーチ（左）はアヤトTS品川校のヘッドコーチと丸井の「フィールド・ウィメンズ・ランニング・クラブ」のコーチとして大活躍してくれています。タクコーチ（右）は経営者のトライアスロンチーム「トライアスロンボーイズ」等を担当し大事なセクションをキリモミしてくれています。いつもありがとう！HAPPY　BIRTHDAY！！！！

8月19日（水）、毎週開催されているアスロニアの水曜セミナーの講師をさせていただきました。今回が2回目の講師です。「ゼロからのトライアスロン」と題して、これからトライアスロンを始める方へのアドバイスをさせていただきました。

多くの方がトライアスロン＝IRONMAN（SWIM3.8キロ、BIKE180キロ、RUN42キロ）と思われているようで、トライアスロンにはこんなに短い距離のタイプのトライアスロンがあるといつも紹介しています。ミニトライアスロンやスプリントタイプからSTARTしてだんだん距離を伸ばしてSTEP　UPしていけばいつか本当にIRONMANを完走するのも夢じゃないと思います。ちなみにミニトライアスロンで東京都立川市の国営昭和記念公園で開催されている「TRY　THIS　TRI」という大会はSWIM200メートル（プール）、BIKE5キロ、RUN1キロという距離で、しかもBIKEとヘルメットはレンタルも準備されている人気大会もあるんですよ。

トライアスロンのフィニッシュテープは全員にテープをはって完走者の全員を称えます。1位でも最後でもみんな一緒という意味が込められています。山登りをやっている人に山頂で見える景色も早く登っても、ゆっくり登っても素晴らしい景色はみんな平等なんだと聞かされました。山も一緒ですね。皆さんもぜひ最初はタイムを競うスタイルではなく短い距離のタイプのトライアスロンを完走目標にチャレンジしてみてください。

今回もたくさんの方に参加いただきありがとうございました。これから始まるトライアスロンのある生活をお楽しみください。大会会場や練習会場でお会いするのが楽しみです。そして、この場をいただいたアスロニアの白戸太朗さんに心より感謝申し上げます。ありがとうございました。スタッフの皆様も準備等ありがとうございました。感謝！

セミナーの後はもちろんこれ！ビールです☆　トライアスロンの完走パーティーみたいな感じでした。セミナーとどっちがメインかわかりませんが、ビールを飲みながらのトライアスロン談義はさらにヒートアップ！めちゃくちゃ楽しかったです！皆さん本当にありがとうございました。

■会場となったアスロニア

■松山のスクールただいま無料体験実施中！

■雰囲気最高な懇親会会場アロハテーブル！

アヤトトライアスロンスクールの品川校の会員の上原さんが経営するビジョンオフィス株式会社が管理するスタジアムプレイス青山にて8月10日（月）、本橋恵美先生が指導するアスリートピラティスを体験させていただきました。

本橋先生はピラティスをアスリート向けに改良した「アスリートピラティス」でプロ野球、陸上競技、ラグビー日本代表などのアスリートを指導する先生です。先日「スポーツに効く！体幹トレーニング～トップアスリートが実践するピラティスの効能」がスキージャーナル株式会社から出版されたばかり。偶然にも購入した3日後にお会いできてびっくりしました。

感想は・・キツイとは聞いていましたがこんなにもキツイなんてびっくり。というか体幹の弱さに情けなくなり恥ずかしかったです。同時に必要性も感じ興味がわきました。このアスリートピラティスで多くの選手のパフォーマンスが上がりまくっているとのこと。内容だけでなく素晴らしい指導でした！誘っていただいた上原さんに感謝するとともに本橋先生ありがとうございました！そして株式会社ライツの青山さん、伴さんお世話になりました。素晴らしい機会になった皆様に感謝です！

左からJapanマラソンクラブの深野祐子さん(今度コラボしましょうね！)、本橋恵美先生、上原社長、松山

本橋恵美先生のブログ

上原社長のブログ

深野さんJapanマラソンクラブ

水曜日に開催しているVILAX RUNNING！めちゃくちゃおしゃれなスポーツクラブVILAXの銀座店、渋谷店をそれぞれスタートして皇居1周の日と、代々木公園3周の日をつくって開催しています。指導はTRY-Aが担当し、古川、佐藤、松山の3人でローテーションして指導させていただいております。

このランニングはビギナーを対象としており男女問わず会員以外でもビジターで一般の方も参加いただけます。1キロ8分ペースのゆっくりとしたランニングですので初めて走る方でも安心して参加いただけます。

この1キロ8分ペースも重要なトレーニング。強い選手ほどLSD（ゆっくり長く走る練習方法）をしっかりやっています。有酸素運動レベルですので様々な効果も期待できます。ぜひ一度私たちコーチと一緒に走りましょう！

• 開催日：毎週水曜日　19：00～21：00
• 場所：代々木公園または皇居
• 着替え＆シャワー：VILAX渋谷またはVILAX銀座
• 参加費：一般1,600円/会員500円（＋保険）
• お問い合わせ＆申込：try-a@try-a.co.jp

↑8月5日（水）皇居

↑8月12日（水）皇居

２回の写真をアップさせていただきました。写真アップをずっと待っていた皆さんお待ちどう様でした（汗）。いつもご参加いただき心より感謝しております。次回8月26日（水）はVILAX渋谷スタートの代々木公園ランです！古川と松山で指導させていただきます。一般の方も参加お待ちしております。

以前に前園さんがトライアスロンに挑戦する前にアヤトトライアスロンスクール品川校のナイトスイムに参加してくれましたが、今度はエクステラに参加するといって代官山にいたところでウレシイ再会。チャレンジ精神はさすが！！ガンバッテください！（松山は三宅島トライアスロン大会にゲスト選手で参加することになりました！勝負はまた今度！）。また品川ナイトスイム来てくださいね！！お待ちしております☆（写真ぶれててスイマセン！）

前園さんブログはコチラ

☆ただいま品川ナイトスイムでは無料体験を行っております（毎週木曜日20：30～21：30）。皆様ふるってご参加下さい。詳しくはコチラ

アヤトトライアスロンスクールで毎年参加しているのがこの夏のトライアスロンの駅伝！初めて聞く人はびっくりしますよね？トライアスロンに駅伝があるの？と。これがあるんです！１人の選手が3種目してから、2人目も3種目、そしてアンカーももちろん3種目。楽しいのかって？これがめちゃくちゃ楽しいのデス！！！不思議ですね。きっとみんなでドキドキ！ワイワイ！するのが楽しいんでしょうね！Tシャツを揃えたり、前の日の夕食会でチームを紹介したり、沼津の魚を堪能したりなんか大人の修学旅行みたいで自分は駅伝大好きです☆

• 開催日：2009年8月2日（日）
• 場所：沼津・千本松原
• 距離：↓
• 1走目SWIM750ｍ/BIKE２０ｋｍ/RUN5ｋｍ
• 2走目SWIM500ｍ/BIKE２０ｋｍ/RUN5ｋｍ
• 3走目SWIM500ｍ/BIKE２０ｋｍ/RUN5ｋｍ

We　are　AYATO　TRIATHLON　SCHOOL!!!!

 大会はまさかの豪雨で途中で中止になってしまいました。最後までやれなかったことは残念でしたが、誰かが事故しても悲しいですもんね。決断された大会関係者の皆さんの勇気にも感謝しております。ボランティアの皆さん雨の中ありがとうございました。そして参加いただいたアヤトトライアスロンスクールの皆さん楽しかったです！感謝です☆

最高な仲間で参加するEKIDENは本当に楽しいですよ！ぜひ私たちと一緒に来年参加しましょう！

☆只今アヤトトライアスロンスクールでは無料体験を行っております→体験いただけるのは川崎モーニングスイム（武蔵中原駅下車徒歩1分）と品川ナイトスイム（不動前駅下車徒歩5分）です。詳しくはコチラ。

VILAX銀座に引き続き、渋谷店でもランニングプログラムをスタートしました。このプログラムはスポーツクラブVILAXが弊社に指導委託をいただき誕生したコラボレーションプログラムです！記念すべき第1回目は7月29日（水）に開催させていただきました。銀座の皇居も最高ですが、代々木公園も走りやすくてgoodです。ビジターでも参加いただけますので、ぜひ一緒に代々木公園を走りましょう！次回の開催日は8月26日（水）19：00STARTです！ゆっくり有酸素レベルをキープして走りますので初心者の方でも安心して参加いただけます。ふるってご参加ください☆

• 開催日：7月29日（水）19：00-21：00
• 場所：渋谷・代々木公園
• 主催：VILAX渋谷
• 指導：アヤトトライアスロンスクール

参加いただいた皆さんありがとうございました！楽しかったですね。記念の第1回目の集合写真を撮影したものの顔がわかりづらくてスミマセン（汗）。また次回もお待ちしております。渋谷最高！！！

☆次回のVILAXランニングのご案内　～誰でもご参加いただけます～

初心者の方でもご参加いただける1キロ8分で走るランニング練習会です。ふるってご参加下さい。

• 開催日：8月26日開催日：（水）19：00～21：00
• 場所：VILAX渋谷、代々木公園
• 申込：try-a@try-a.co.jp

■これからランニングを始める方へ

ランニングはシューズ一つでできる身近なスポーツです。最初はウォ―キングでもいいので気持ちのいい場所を探して歩いてみてください。大事なのは有酸素レベルをキープすることです。呼吸がゼエゼエ、ハアハアしないように歩いて（走って）みてください。Let’s enjoy Running！

お問い合わせはコチラ

7月26日（日）に渡良瀬遊水地で開催された「東京都トライアスロン渡良瀬大会」で会場を盛り上げるMCを担当させていただきました！参加された皆さんMCはいかがだったでしょうか？この日はメチャクチャ暑くて、恒例のトップ選手がつくるかき氷が売れまくっていましたね（完売）。寒いよりは暑い方がトライアスロンっぽいですが、さすがこの日は参りましたね。チャレンジした皆さんお疲れ様でした！そして東京都トライアスロン連合スタッフの皆様、ボランティアの皆様暑い中のサポートお疲れ様でした。

• 開催日：7月26日（日）
• 場所：渡良瀬遊水地
• 主催：東京都トライアスロン連合

MCでトライアスロンを盛り上げるのが僕の仕事の一つ！昔、競泳の世界水泳を客席で見た時にMCで会場がものすごく盛り上がっていて、いつか自分も最高のMCができるように勉強しています。

エリート女子選手のスタート。この日、国体の東京都代表と日本選手権の東京ブロック代表選手が決まりました。選手の皆さんお疲れ様でした！メチャクチャかっこ良かったですよ！体しっかりケアしてくださいね。

東京ヴェルディ・トライアスロンチームの山倉和彦監督（右）と山倉紀子コーチ（左）。1980年代から一緒に全国のトライアスロン大会を回った先輩ご夫妻。科学的な指導と、自分たちのスタイルを大事にしたチームづくりをいつも勉強させていただいています。会場でお会いすることができ一枚写真をお願いしました。これからも日本のトライアスロンを盛り上げていきましょうね！

写真の外山選手（東京ヴェルディ）をはじめトップ選手がつくるかき氷は暑さで大フィーバー！皆さんトップ選手がつくってたなんて知ってましたか～？選手の皆さんお疲れ様でした！！！！ご馳走様でした！！！

■これからトライアスロンを始める皆様へ

渡良瀬遊水地でのトライアスロンはバイク、ランともにフラットで初心者向きです。スプリントタイプといった短い距離からチャレンジしましょう！アヤトトライアスロンスクールではスイムの無料体験を行っております。お気軽にお問い合わせ下さい。無料体験はコチラ